
Zespół cieśni nadgarstka – co to jest i jak można mu zapobiegać/leczyć?
Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie, które gdy się rozwija, powoduje drętwienie i mrowienie dłoni i palców.
Najczęstszą przyczyną zespołu cieśni nadgarstka jest długotrwałe używanie klawiatury lub myszy. Urządzenia te mogą powodować powtarzające się zginanie i skręcanie nadgarstków oraz zginanie palców. Inną częstą przyczyną są powtarzające się ruchy wymagane do pracy, np. w branży budowlanej.
Istnieje wiele różnych metod leczenia zespołu cieśni nadgarstka, w tym zmiany ergonomiczne w miejscu pracy w celu zmniejszenia czynników ryzyka urazów, operacje w cięższych przypadkach oraz odpoczynek ramienia w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
Wprowadzenie: Co to jest zespół cieśni nadgarstka?
Zespół cieśni nadgarstka to rodzaj reumatoidalnego zapalenia stawów, który dotyka nadgarstka i dłoni. Jest to spowodowane nadużywaniem nadgarstka i ręki podczas wykonywania pewnych czynności, takich jak pisanie na maszynie, szycie czy granie w gry. Może to powodować ucisk na nerw pośrodkowy w kanale nadgarstka w nadgarstku, co może prowadzić do bólu, drętwienia, mrowienia i osłabienia dłoni.
Zespół cieśni nadgarstka to stan, który powoduje ból, drętwienie lub mrowienie w dłoniach lub nadgarstkach z powodu nacisku na nerw pośrodkowy.
Jakie są najlepsze ćwiczenia zapobiegające zespołowi cieśni nadgarstka?
Zespół cieśni nadgarstka to obrzęk ścięgien i więzadeł dłoni i nadgarstka, który może powodować ból i drętwienie. Choroba zwykle zaczyna się od powtarzającego się nacisku na dłonie i nadgarstki, takiego jak pisanie na klawiaturze komputera lub uprawianie sportu.
Przyjmując odpowiednią pozycję do pracy przy komputerze, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka i jego objawów. Niektóre środki zapobiegawcze to dobra ergonomia, używanie podstawek pod laptopa, podpórek pod nadgarstki na biurku itp.
-
upewnij się, że łokieć ramienia podczas pracy z komputerem jest ustawiony pod kątem 90 stopni.
-
należy zawsze używać myszy z nadgarstkiem wyprostowanym i z dala od krawędzi stołu.
-
podłokietniki powinny być używane z krzesłem, sposób ich ustawienia jest również bardzo ważny dla skupienia i amortyzacji nadgarstków.
Najlepsze opcje leczenia osób cierpiących na cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka to stan, który powoduje ból dłoni, nadgarstków i ramion. Jest to spowodowane powtarzającymi się ruchami i naciskiem na nerw pośrodkowy przechodzący przez nadgarstek. Charakteryzuje się drętwieniem, mrowieniem, osłabieniem mięśni i ograniczeniem ruchu rąk. Najczęstsze opcje leczenia zespołu cieśni nadgarstka obejmują noszenie ortez nadgarstka.
Orteza na nadgarstek jest urządzeniem protetycznym zaprojektowanym, aby nauczyć uszkodzony staw, jak się stabilizować i zapobiegać dalszym urazom. Jest często stosowany do przydatków unieruchomionych z powodu bólu, takich jak nadgarstki i łokcie. W przeciwieństwie do gipsu jest lżejszy i tańszy. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele modeli przepuszczających powietrze.
Może Ci się spodobać

Manipulacje dietą podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
27 grudnia, 2017
Pieluchomajtki dla seniorów. Gdzie je kupić? Czy można otrzymać refundację?
8 października, 2020
Jeden komentarz
Tysia
Niestety zespół cieśni nadgarstka to nic przyjemnego. Zmagałam się z tym bólem wiele czasu i nie życzę go nikomu.